© forwimuwi73/Pixabay
Арахис богат цинком
Группа британских диетологов рассказала, как с помощью коррекции питания можно замедлить процессы старения.
Как говорят медики, в первую очередь настоящий возраст человека выдает его кожа. В стремлении всегда выглядеть молодо женщины постоянно гонятся за новинками в области омолаживающих кремов и процедур, не задумываясь, что секрет молодости кроется во внутреннем здоровье, пишет The Daily Mail. Чтобы обеспечить нормальное функционирование организма, в первую очередь следует правильно питаться, поэтому диетологи предлагают обратить внимание на следующие рекомендации:
Как говорят медики, в первую очередь настоящий возраст человека выдает его кожа. В стремлении всегда выглядеть молодо женщины постоянно гонятся за новинками в области омолаживающих кремов и процедур, не задумываясь, что секрет молодости кроется во внутреннем здоровье, пишет The Daily Mail. Чтобы обеспечить нормальное функционирование организма, в первую очередь следует правильно питаться, поэтому диетологи предлагают обратить внимание на следующие рекомендации:
1. Откажитесь от сахара
Кроме того, что сахар негативно сказывается на состоянии всего
организма, он является главным врагом красивой и молодой кожи. Из-за
повышения уровня инсулина в крови происходит процесс гликирования белков
из-за чего кожа теряет эластичность. Таким образом появляются морщины и
пигментные пятна.
© sdnet01/Pixabay
2. Включите в рацион полезные жиры
Полезные жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6, играют важную
роль в сохранении молодости кожи. Они встраиваются в клетки эпидермиса и
помогают защитить кожу от различных повреждений. Более того, жиры
способствуют нормальной выработке коллагена.
© cattalin/Pixabay
3. Употребляйте больше антиоксидантов
Антиоксиданты необходимы человеку для того, чтобы очищать организм от
свободных радикалов и других вредных веществ. Одним из самых сильных
антиоксидантов считается витамин С, который также помогает обрести
здоровый цвет лица. Диетологи рекомендуют употреблять больше фруктов и
ягод, черный шоколад и зеленый чай, чтобы замедлить процесс старения.
© JerzyGorecki/Pixabay
4. Добавьте в рацион больше цинка
Цинк является важнейшим микроэлементом, который берет участие в
обновлении клеток и образовании коллагеновых волокон. Кроме того, он
предупреждает сухость кожи и появление морщин. Так, эксперты советуют
употреблять больше семян, арахиса и телячьей печени.
© forwimuwi73/Pixabay
5.Употребляйте белки
Белки является главным строительным элементом всего организма,
поэтому он играет важную роль в обновлении кожных покровов и
способствует скорому заживлению ран. Поэтому, диетологи советуют
женщинам ежедневно употреблять около одного грамма белка на килограмм
веса, а мужчинам – полтора или два с половиной грамма на килограмм веса.
© Unsplash/Pixabay
Комментариев нет:
Отправить комментарий